Самые низкокалорийные продукты

Самое больше количество калорий содержится в жирах, потому то наиболее калорийные продукты – это далеко не углеводные картофель и белый хлеб, а жировые продукты – такие, как сливочное и растительное масло, жирное мясо и разнообразная выпечка и кондитерские изделия с кремом.

Самую большую калорийность из числа всех продуктов имеют подсолнечное масло (почти девятьсот килокалорий на сто миллилитров продукта), масло сливочное (содержит семьсот – семьсот пятьдесят калорий), бекон, жирные части свинины, колбаса сырокопченая (приблизительно четыреста семьдесят килокалорий на сто грамм), жирный майонез (шестьсот — шестьсот тридцать калорий), шоколад, орехи, и кондитерские изделия, с добавлением крема.

Очень опасны для человеческого организма так называемые скрытые жиры. Если вы можете срезать жир со свиной вырезки, снять с курицы жирную кожицу, а шницель, имеющий триста тридцать семь калорий на сто грамм предварительно промокать салфетками, торт, полностью пропитанный кремом обезвредить у вас вряд ли получится. Например, сто грамм торта «Наполеон» пополнят ваш организм огромным количеством калорий (пятьсот пятьдесят).

Достаточно большой калорийностью, обладают баранина, говядина, баранина, колбаса полукопченая, вареная колбаса (например, докторская колбаса включает в себя двести шестьдесят калорий на сто грамм), твердый сыр, жирный творог, сметана, селедка, хлеб (ржаной имеет двести четырнадцать калорий, а белый хлеб — двести пятьдесят), разные макароны, песок сахарный сахар, варенье и мед.

Если вы выбираете в магазинах, то нужно непременно обращать внимание на его жирность. Чем процент жира выше, тем калорийнее будет сырный продукт. В некоторых сортах французского сыра (как правило, мягких) жирность может достигать семидесяти пяти процентов, их принято называть сырами тройной жирности. Традиционный сыр сорта Бри имеет жирность не меньше, чем сорок пять процентов. Калорийность твердого сыра можно определить по его внешнему виду. Чем более жирный сыр, тем он мягче и его консистенция более нежная, он гораздо легче намазывается на бутерброд.

Из твердых сортов сыра наиболее диетические сорта это: Моцарелла, Камамбер и Литовский, а наиболее калорийным является сыр Чеддер – (содержит четыреста калорий, а его жирность от сорока пяти – до сорока восьми процентов).

Среденей степенью калорийности в сравнении с остальными продуктами обладают курицы, цыплята, индейка, кролик, яйца куриные (сто пятьдесят семь калорий на сто грамм), нежирный или полужирный творог, осетрина.

Еще меньше калорий в таких продуктах, как: кефир, молоко, нежирный творог, треска (семьдесят пять калорий), простокваша, щука, судак, хек, камбала, все ягоды (сюда не включается клюква), овощи и фрукты.

Продукты с повышенным содержанием воды имеют самую маленькую калорийность. Чем больше содержится воды в овощах, тем они будут менее калорийными. На калорийность продуктов, еще очень влияет наличие в них клетчатки. Чем большее количество клетчатки, тем продукт легче. Вы можете дополнительно добавлять клетчатку в блюда, к примеру, в качестве отрубей. Это позволяет снижать их калорийность. Обед рекомендовано начинать с употребления низкокалорийного салата, приготовленного из овощей. Овощи быстро заполняют ваш желудок и создают чувство насыщения.

Наиболее некалорийные продукты – это капуста, кабачки, огурцы (всего пятнадцать калорий на сто грамм), репа, редис, листья зеленого салата, помидоры (содержат девятнадцать калорий на сто грамм продукта), сладкий перец, клюква, тыква, шампиньоны.

Самое основное блюдо, для тех, кто хочет похудеть — это овощные салаты. Овощи пусть и относят к углеводам, но они не ведут к накоплению массы тела, потому что содержат много воды, клетчатки, и очень малое количество калорий.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.