Меню Закрыть

Кофе и похудение

Кофе и похудение

Выпивая чашку кофе и рассчитывая на бодрящий эффект, мы не задумываемся о пользе этого напитка, впрочем, как и о его вреде. Хотя, многие наслышаны о том, что от кофе поднимается давление и возможны проблемы с сердцем. Вот только отказаться от кофейной привычки спешит не каждый.

И правильно! Сегодня мы поговорим о том, что говорят про кофе для похудения насколько оно вредно и полезно для нашего организма.

Многие ученые склонны считать, что бодрящий напиток в умеренном количестве не вредит здоровью. Еще не одно научное исследование не подтвердило того факта, что выпивающий каждый день по 1-2 чашки кофе человек чаще остальных страдает различными болезнями.

Наоборот, с каждым годом становится все больше подтверждений о пользе кофейного напитка. Кофеин способен уменьшить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, облегчить головную боль, а также стимулирует работу нервной системы.

Последние исследования показывают, что своей пользой кофе обязан и другим веществам. Список возглавляют антиоксиданты. В диетах, которые содержат малое количество фруктов и овощей, кофе способен стать источником этих активных компонентов, учитывая, что положительный эффект увеличивается после обжарки зерен. Антиоксиданты защищают ткани в организме от повреждения, уменьшают уровень сахара в крови.

Магний и хром тоже помогают снизить риск сахарного диабета второго типа. Калий, ниацин и флавоноиды уменьшают нагрузку на сердце и поддерживают эластичность сосудистых стенок. Тригонелин снижает риск инфекции десен.

Замечательно и то, что бодрящий напиток помогает снизить вес. Это происходит по нескольким причинам:

— кофе сбивает аппетит, стимулируя обмен веществ и высвобождение глюкозы из гликогена;
— увеличивает процесс выделения тепла, сжигая потребленные калории;
— возбуждает двигательную активность, так же помогая в снижении веса.

Сам по себе кофе калорий не содержит, но добавление молока и сахара повышают энергетическую ценность напитка. К тому же постоянно приглушать таким образом аппетит не получится. Желание поесть возьмет свое, и вы съедите больше, чем необходимо.

Вот поэтому изобретен специальный кофе для похудения. Он разработан на основе сорта арабика с использованием комплекса растительных экстрактов, ускоряющих расход калорий и процесс очищения организма. Поэтому худеть лучше с помощью такого напитка и даже желательно употреблять его в своем обычном рационе, ведь вкус остается таким же насыщенным да и бодрящий эффект тот же.

Но у любви к кофе есть и явный минус. Он вызывает привыкание. Зависимость развивается быстро. Случается, что отказ от любимого напитка даже на двенадцать часов может вызвать сильную головную боль, невозможность сосредоточиться, усталость и раздражительность.

Поэтому вопрос о допустимом количестве кофе в повседневном рационе очень важен. Существует различие в сортах кофе, способах приготовления и употребления, объеме чашек. Дома вы приготовите эспрессо с одним количеством кофеина, а в кофейне вам подадут его с другим.

Но, норма все равно существует.Как мы уже говорили, безвредны 1-2 чашки в день. Увеличение количества может привести к учащенному сердцебиению, нервозности, головной боли и бессоннице.

Важно знать, что при лишнем весе кофе нужно пить без сахара или с сахарозаменителем, употреблять лучше обезжиренное молоко. При признаках кофеиновой зависимости начните постепенно снижать крепость напитка и его количество.

Если кофе вызывает тахикардию и повышенное давление, то попробуйте сменить сорт бодрящего напитка и наслаждайтесь им без побочных эффектов.

Поделиться с друзьями:

Больше интересного здесь: