Меню Закрыть

Белковая диета

Белковая диета

Для жаждущих быстрого похудения( до 8-10 кг) диетолог из Америки доктор Аткинсон разработал специальную белковую диету.

У этой диеты есть свои плюсы и минусы: вы быстро худеете, без угрозы для мышечной массы и без мук голода, однако при этом существенно возрастает нагрузка на почки. Поэтому эта диета категорически не рекомендуется людям старшего возраста, страдающим панкреатитом, диабетом и иными дисфункциями внутренних органов.

Суть этой диеты заключается в том, что при употреблении в пищу преимущественно белковых продуктов, ваш организм перестраивается и начинает интенсивно сжигать жировую массу.

Для эффективного результата очень важно строго соблюдать режим питания, необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены, исключения не допускаются.

Врачи рекомендуют также употреблять достаточное количество столовой минеральной воды (1, 5 л .) , это поможет вашему организму справиться с повышенной нагрузкой.

Меню белковой диеты на неделю. Всего диета рассчитана на две недели.

Утро – кофе или чай без сахара, можно добавить чуть-чуть молока. Обезжиренный творог.

День – 100 гр. телятины , либо рыба, запеченная на пару. Салат из двух помидоров или свежей капусты, заправленной лимонным соком.

На третий день недели в обед — большой кабачок, тушенный на растительном масле и яблоко. (Внимание, только на третий день.)

Кофе или чай без сахара.

Вечер – 200 гр. запеченной рыбы или отваренной курицы. На гарнир можно добавить половину упаковки брокколи или цветной капусты. Как вариант – два яйца вкрутую и тарелка натертой моркови.заправленной лимонным соком. Либо 50гр. твердого сыра и салат из свежей капусты с растительным маслом.Если очень хочется, съешьте сухарик из черного хлеба. Томатный сок или стакан кефира.

На 11- 12 день недели на ужин рекомендуются только фрукты.

В перерыве между приемами пищи допускается съесть яблоко , выпить стакан обезжиренного кефира или мятный отвар.

Поделиться с друзьями:

Больше интересного здесь: