Женский клуб "Helpforbody.ru" - стань стройной и красивой вместе с нами Фитнес Сколько жидкости необходимо употреблять во время тренировок

Реклама

Ноябрь 25, 2011, 04:11:18 admin

Чтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок. Потеря жидкости даже в пределах 2% может негативно сказаться на эффективности тренировок, проявляясь учащенным пульсом, мышечной усталостью, слабостью и болями. Более значительные потери могут спровоцировать серьезные нарушения функционирования систем или даже быть причиной летального исхода.

Касательно того, какое количество воды следует употреблять, как это связано со сжиганием жира и является ли обязательным потение во время тренировок, существует множество утверждений. Но далеко не все они правильны.

Не находит подтверждения тот факт, что больше калорий во время тренировок теряет тот, кто больше вспотел. Ведь степень потения является индивидуальной особенностью организма и зависит от большого количества факторов. Кроме этого, выделение пота — всего-навсего механизм терморегуляции, который не имеет никакого отношения к потере калорий и сжиганию жира. Поэтому определить однозначно количество сжигаемых калорий по степени потливости абсолютно невозможно.

Вовсе не обосновано и утверждение о том, что тренировка не принесет пользы, если в ее конце майка остается сухой. На самом деле выделение пота – далеко не основной показатель результативности и интенсивности тренировок. Ведь потери жидкости организмом происходят и посредством испарения с поверхности кожи, и благодаря дыханию. Помимо этого, немаловажным фактором является оснащение фитнес-зала кондиционером или вентилятором. То есть, даже если одежда остается сухой по окончании тренировки, это вовсе не свидетельствует об отсутствии потерь жидкости.

Не имеет никаких оснований и следующий миф – если во время тренировки употреблять воду, способность организма сжигать жир значительно снижается. Скорее, можно утверждать абсолютно обратное: питье является дополнительным катализатором, ускоряя сжигание калорий. Ведь достаточное количество жидкости делает работу мышц более эффективной, а значит, калорий тратится намного больше.

Не подлежит сомнениям тот факт, что положительное влияние на организм во время тренировок оказывает прохладное питье, а именно чистая вода. Ведь во время тренировки крайне важно охладить организм. Поэтому нужно пить прохладную воду, но ни в коем случае не ледяную. Таким образом, организм сможет сам себя охладить, а значит, сил на выполнение упражнений сохранится намного больше.

 
 

Один комментарий для “Сколько жидкости необходимо употреблять во время тренировок”

  • Cloud Февраль 16, 2012 8:11 дп

    Лучший советчик — собственный организм, я например выпиваю немного воды между подходами, а так же после всей тренировки.

Оставить комментарий

* - обязательно к заполнению

Вода и тренировка

watterЧтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок.

Хочешь такой животик?

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.

Маски для шеи

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.