Женский клуб "Helpforbody.ru" - стань стройной и красивой вместе с нами Фитнес Как подготовится к зиме и Новому Году. Утренняя пробежка.

Реклама

Сентябрь 6, 2013, 07:09:50 vorg

Лето уже прошло и в большинстве городах погода стала менее солнечной и теплой. И хотя нам предстоит ещё пережить всю осень сегодня мы поговорим с вами о том, как подготовить себя и свое тело к зиме и новому году.

Хоть на улице стало прохладней — не спешите одевать на себя тонны одежды, чтобы согреться. Приучайте свое тело постепенно к холоду. А переход сезонов лета и осени — это идеальное время для тренировки своей закалки. Если утром, перед пробежкой вы чувствуете, что вам холодно — продлите лучше разминку на несколько минут, чтобы хорошенько разогреть мышцы, но не одевайте штаны или кофту потеплее. С каждым днем температура воздуха будет падать, но эти изменения будут незначительны и если вы будете бегать каждый день, то ваш организм будет естественным путем привыкать к более низкой температуре.

Одеваться теплее стоит лишь когда температура утром будет меньше 5-7 градусов Цельсия. И если вы намерены бегать зимой, то обязательно утепляйте колени, так как простуда колен — это самый неприятный исход пробежки, который приостановит ваш бег на несколько недель.

Повторять о том, что бегать как осенью так и зимой можно и даже нужно думаю не стоит. Вы и сами всё прекрасно знаете. И лучше в праздничные дни думать о том, как отметит старый Новый год ежели о том, что одеть, чтобы друзья не заметили вашего лишнего веса.

Помните, что чем бы вы не занимались в плане фитнеса, какие бы упражнения не делали и какую часть тела не хотели бы подкачать, пробежка — это неотъемлемая часть любых тренировок. Во время пробежки практически все мышцы тела работают и чем бы вы не занимались — пробежка улучшит ваш результат. Лучше 10 минут качать пресс и 30 минут бегать, чем 40 минут качать пресс и не бегать вообще.

 
 

Оставить комментарий

* - обязательно к заполнению

Вода и тренировка

watterЧтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок.

Хочешь такой животик?

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.

Маски для шеи

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.