Женский клуб "Helpforbody.ru" - стань стройной и красивой вместе с нами Фитнес

Реклама

Ноябрь 26, 2011, 04:11:30 admin

Гибкостью называют способность суставов выполнять движения в значительном объеме, быть максимально подвижными. А под растяжкой подразумевают способность мышц, сухожилий и связок тянуться. Как правило, возраст оказывает негативное влияние на подвижность суставов, заметно ее уменьшая, но это можно предотвратить, выполняя регулярно комплекс упражнений, именуемый растяжкой. Растяжка чрезвычайно полезна для организма в целом. Если выполнять упражнения на растяжку сразу после интенсивных упражнений, повлекших значительную мышечную активность, можно защитить разогретые мышцы от укорачивания. Кроме того, хорошо растянутые и эластичные мышцы в совокупности с подвижными суставами являются прекрасной защитой от возможных травм, а также длинные мышцы – это всегда возможность приложить большие усилия. Как же правильно производить растяжку? Прежде всего, перед тем, как приступить к упражнениями на растягивание, необходимо обязательно провести разминку для хорошего разогрева тех мышц, которые планируется растянуть. Растяжка – это всегда плавность движений и размеренность. Резки движения категорически отрицаются. Чтобы добиться максимального эффекта, тело должно принять удобное положение, а суставы, которые будут вовлечены в упражнения, должны быть ненапряженными, расслабленными. Удерживать растянутую мышцу в фиксированном положении необходимо от пяти до пятнадцати секунд. Каждое упражнение для одной группы мышц следует повторить несколько раз. Растяжка всегда должна выполняться за счет только внешних факторов, поэтому, никогда нельзя прилагать для этого усилия самой мышцы. К примеру, [...]

Читать далее...

Ноябрь 25, 2011, 04:11:18 admin

Чтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок. Потеря жидкости даже в пределах 2% может негативно сказаться на эффективности тренировок, проявляясь учащенным пульсом, мышечной усталостью, слабостью и болями. Более значительные потери могут спровоцировать серьезные нарушения функционирования систем или даже быть причиной летального исхода. Касательно того, какое количество воды следует употреблять, как это связано со сжиганием жира и является ли обязательным потение во время тренировок, существует множество утверждений. Но далеко не все они правильны. Не находит подтверждения тот факт, что больше калорий во время тренировок теряет тот, кто больше вспотел. Ведь степень потения является индивидуальной особенностью организма и зависит от большого количества факторов. Кроме этого, выделение пота — всего-навсего механизм терморегуляции, который не имеет никакого отношения к потере калорий и сжиганию жира. Поэтому определить однозначно количество сжигаемых калорий по степени потливости абсолютно невозможно. Вовсе не обосновано и утверждение о том, что тренировка не принесет пользы, если в ее конце майка остается сухой. На самом деле выделение пота – далеко не основной показатель результативности и интенсивности тренировок. Ведь потери жидкости организмом происходят и посредством испарения с поверхности кожи, и благодаря дыханию. Помимо этого, немаловажным фактором является оснащение фитнес-зала кондиционером или вентилятором. То есть, даже [...]

Читать далее...


Вода и тренировка

watterЧтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок.

Хочешь такой животик?

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.

Маски для шеи

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.