Женский клуб "Helpforbody.ru" - стань стройной и красивой вместе с нами Фитнес

Реклама

Декабрь 27, 2013, 03:12:10 coloring

Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под несколькими слоями теплой одежды. Из всех вышеуказанных женских прелестей наиболее уязвимыми являются бедра, вернее внутренняя часть. На ее долю приходится совсем немного физической нагрузки и вследствие этого мы часто видим в зеркале грустную картинку: форма далека от идеала, видны бугорки целлюлита, а при движении это все не эстетично подрагивает. Предаваться печали не нужно, лучше одеть удобную одежду, включить зажигательную мелодию и заняться зарядкой. Для начала разогреем мышцы: прыгаем на месте, выполняя крестообразные движения, активно ходим, и так десять минут. Теперь пришло время заняться упражнениями. Выбираем что-то, что послужит опорой: спинка кресла, дверь, стена, шкаф. Ноги разведены друг от друга на расстоянии 50 сантиметров. С положения стоя на носочках переходим в глубокое приседание. Не торопитесь — с непривычки, даже после разминки, можно сильно потянуть мышцы. Когда ноги немного укрепятся, можно усложнить это упражнение: присев, зафиксировать это положение и держаться в течении нескольких секунд. Сделали 3 подхода по 10 приседаний? Позвольте себе небольшую, но очень приятную слабость слабость — присядьте на irest SL-A29 на сайте http://irest-massage.ru/massagnoe_kreslo/irest-sl-a29. Следующее упражнение делают из положения лежа на боку. Голову при этом размещаем на сгибе [...]

Читать далее...

Сентябрь 26, 2013, 06:09:14 vorg

Некоторые женщины посещают фитнес центры даже во период беременности. Для чего это им нужно и нет ли риска для будущего ребенка от подобных физических нагрузок? Стоит разобраться, ведь многим будущим мамочкам кажется, что во время вынашивания беременности достаточно просто заниматься домашними делами, ходить на работу и ничего сверх. Женщины, выбирающие фитнес и в этот деликатный период, делают это ради собственного блага и на пользу ребенку. В тот день, когда у них начнутся роды, врачи и акушеры не будут озабоченно тереть лоб и стимулировать родовую деятельность медикаментами или собственными активными движениями на область живота. Процесс рождения ребенка пройдет именно так, как описано это в медицинской литературе в пометкой «роды без патологий» — без сучка и задоринки. Еще одна причина уделять тренировкам немного времени — это хорошая возможность вернуть к стройной фигуре в ближайшее после родов. Даже обычные упражнения помогут поддержать суставы в хорошем состоянии, улучшить эластичность тканей, обеспечить сердечно сосудистой системе надлежащую полезную нагрузку. Во время посильных тренировок происходит интенсивное обогащение организма кислородом, что обязательно в положительную сторону отразится на будущем ребенке. Специалисты рекомендуют делать упор на укрепление мышц брюшного пресса, промежности, тазового дна. Есть упражнения, которые делать не рекомендуется во время беременности. Нельзя совершать прыжки, делать резкие движения, заниматься силовыми [...]

Читать далее...

Сентябрь 6, 2013, 07:09:50 vorg

Лето уже прошло и в большинстве городах погода стала менее солнечной и теплой. И хотя нам предстоит ещё пережить всю осень сегодня мы поговорим с вами о том, как подготовить себя и свое тело к зиме и новому году. Хоть на улице стало прохладней — не спешите одевать на себя тонны одежды, чтобы согреться. Приучайте свое тело постепенно к холоду. А переход сезонов лета и осени — это идеальное время для тренировки своей закалки. Если утром, перед пробежкой вы чувствуете, что вам холодно — продлите лучше разминку на несколько минут, чтобы хорошенько разогреть мышцы, но не одевайте штаны или кофту потеплее. С каждым днем температура воздуха будет падать, но эти изменения будут незначительны и если вы будете бегать каждый день, то ваш организм будет естественным путем привыкать к более низкой температуре. Одеваться теплее стоит лишь когда температура утром будет меньше 5-7 градусов Цельсия. И если вы намерены бегать зимой, то обязательно утепляйте колени, так как простуда колен — это самый неприятный исход пробежки, который приостановит ваш бег на несколько недель. Повторять о том, что бегать как осенью так и зимой можно и даже нужно думаю не стоит. Вы и сами всё прекрасно знаете. И лучше в праздничные дни думать о [...]

Читать далее...


Вода и тренировка

watterЧтобы наш организм правильно функционировал, ему необходимо получать достаточное количество жидкости. Особенно это касается периода тренировок.

Хочешь такой животик?

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.

Маски для шеи

watterИзящные линии, стройная походка… Вы уже узнали свою идеальную фигуру? Единственное, над чем стоит поработать – убрать такой непривлекательный живот.